Вводная: Любые изменения сначала вызывают напряжение. Это нормальная реакция, а не знак, что вы делаете что-то не так
Что сделать: Вспомните ситуацию, где вы изменили привычное поведение (например, сказали «нет» или обозначили границы) Ответьте: — что вы чувствовали? — что помогло вам не «откатиться»? Теперь попробуйте повторить похожее действие
Отследите: — стало ли легче — что изменилось
Завершение (смысл): Появляется устойчивость к изменениям
Важно: Дискомфорт — это часть процесса роста
Навигация: Подходит, если сейчас: тревога · изменения Поможет: почувствовать уверенность · начать действовать
