Вводная: Опросник осознанности тела (Body Awareness Questionnaire, BAQ) помогает обратить внимание на то, насколько хорошо вы замечаете сигналы своего тела
Речь не про болезни или симптомы, а про более тонкие вещи: ритмы, усталость, напряжение, изменения состояния, реакции тела на стресс, сон, питание или нагрузку. Этот тест больше похож не на «оценку», а на тренировку внимания к себе
Что сделать: Пройдите опросник BAQ Во время прохождения попробуйте замечать: — какие вопросы вызывают отклик — что вы обычно игнорируете в своём теле — насколько легко вам замечать изменения состояния — умеете ли вы заранее чувствовать усталость, напряжение или перегрузку
После прохождения можно дополнительно подумать: — какие сигналы тело подаёт вам чаще всего? — в какие моменты вы особенно теряете контакт с телом? — что помогает вам снова его почувствовать?
Завершение (смысл): Появляется более тонкая связь с собой
Важно: В этом тесте важен момент рефлексия во время прохождения. и прошу, относитесь к любому тестированию как к исследованию и игре
Навигация: Подходит, если сейчас: Исследование · перегруз Поможет: разобраться · восстановиться
