Поза уверенности

Вводная:
Тело может не только отражать состояние. Но и менять его

Что сделать:
Встаньте или сядьте:
— прямая спина
— плечи расправлены
— спокойное дыхание

Побудьте так 2 минуты

Затем отследите:
— что изменилось в теле
— как изменилось настроение
— какие мысли появились

Завершение (смысл):
Появляется ощущение внутренней устойчивости

Важно:
Используйте это перед:
— выступлениями
— сложными разговорами
— важными решениями

Навигация:
Подходит, если сейчас: тревога · фокус
Поможет: почувствовать уверенность · сфокусироваться