Вводная: Когда что-то не получилось, мозг быстро делает вывод: «это провал». Но одна и та же ситуация может иметь несколько смыслов. Это упражнение помогает увидеть не только потерю, но и ценность опыта
Что сделать: Вспомните ситуацию, которую вы до сих пор считаете неудачей
Запишите: — что произошло — почему вы называете это неудачей
Теперь найдите 2–3 другие интерпретации: — чему это вас научило? — от чего уберегло? — к чему в итоге подтолкнуло?
Запишите эти новые формулировки так, чтобы к ним можно было вернуться позже
Завершение (смысл): Вы начинаете видеть ситуацию шире. Появляется ощущение: «это был не только сбой, но и материал для роста»
Важно: Не нужно делать вид, что было легко. Достаточно найти в опыте смысл, а не только боль
Навигация: Подходит, если сейчас: тревога · изменения Поможет: разобраться · почувствовать уверенность
