Точка опоры

Вводная:
Даже в самых сложных моментах у нас есть опоры. Мы просто не всегда их осознаём

Что сделать:
Вспомните ситуацию, когда было тяжело
Ответьте:
— что тогда происходило
— что помогло вам не «развалиться»

Составьте список 3–5 своих опор:
— люди
— действия
— мысли
— состояния

Завершение (смысл):
У вас уже есть система поддержки. К которой можно возвращаться

Важно:
Опоры могут быть очень простыми. Главное — чтобы они работали для вас

Навигация:
Подходит, если сейчас: тревога · перегруз
Поможет: успокоиться · почувствовать уверенность