Минута дыхания, чтобы вернуться в тело
Сядьте удобнее, поставьте ноги на пол. По возможности поставьте телефон перед собой
Практика: 4-7-8. вдох → пауза → выдох
Практика завершена
Сделайте один мягкий вдох и выдох в своём темпе
Отметьте, как сейчас чувствует себя тело: дыхание, плечи, лицо
Как быстро возвращаться к этой минуте дыхания:
- iPhone: «Поделиться» → «На экран Домой».
- Android: меню браузера → «Добавить на главный экран».
